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Todo lo que una espalda tiene que soportar Hay varios factores decisivos que pueden causar sufrimiento a la espalda: Una mala postura, alzar peso de un solo lado, sentarse por muchas horas, insuficiencia de movimiento, exceso de peso y otros. La consecuencia es el abuso de los discos los cuales son los amortiguadores entre las vértebras. Para que los discos puedan llenarse nuevamente de líquido y de esta forma regenerarse, la columna vertebral debe estar sobre un soporte adecuado en posición horizontal. La posición anatómicamente correcta Sólo
en una buena posición de descanso sobre un soporte adecuado,
pueden la columna vertebral y la musculatura de la espalda realmente
descansar. El tamaño adecuado de una cama Si usted quiere saber qué tamaño debería tener su cama, debe calcular la altura de su cuerpo y agregar entre 15 y 25 cm. Para una persona de 185 cm. una medida interna de la cama de 190 cm. es demasiado corta, 200 cm. serían apenas suficientes mientras que 210 cm. serían ideales. Lo mismo es válido para las camas dobles. Entre 160 y 200 cm. es el ancho normalmente recomendado. Entre más ancha la cama mayor es el confort al descansar. La higiene de la cama La transpiración, los tejidos cutáneos y las partículas de polvo pueden incentivar el reumatismo, las alergias, el asma y otras enfermedades. Cuando pensamos en las causas que originan estos problemas debemos considerar el ambiente en el dormitorio. La cama higiénica tiene ventilación por abajo, no tiene esquinas cerradas (evitando la acumulación de ácaros, partículas de polvo y humedad), está construida de material liso y liviano para moverla en forma regular manteniendo así la cama en perfecto estado de limpieza. A
cualquier colchón debe dársele vuelta una vez a la
semana para mantener la cama higiénica y evitar nidos de
micro-organismos o "arañas invisibles" tales como
los ácaros, los cuales se alimentan de la piel y producen
enfermedades. |
La
cama en la salud